【健康科普】世界无烟日——保护青少年不受烟草业干扰

2024-06-19 18:02:35曾雅琪

2024年5月31日是第37个世界无烟日。

今年的宣传主题是

“保护青少年不受烟草业干扰”。

旨在强调了烟草对全球公共卫生的负面影响，

以及个人和社会在抵制烟草方面的责任，

提高公众对吸烟危害的认识，

鼓励人们采取积极的健康行为，减少吸烟，

甚至最终戒烟。

今年世界卫生组织无烟日主题的目的是倡导终结烟草这种有害产品，为全球青少年、决策者和烟草控制倡导者提供一个平台来讨论该问题，并敦促各国政府采取政策，保护青少年免受烟草和相关行业对控烟的干扰。经过控烟界的长期努力，全球吸烟人数有所减少，但必须采取更严格的措施来保护这些容易受烟草侵害的弱势群体。

为了继续创造巨额收入，烟草业需要寻找新一代人来替代每年数百万因吸烟而死亡的消费者和那些戒烟的人。为了实现这一目标，烟草业致力于创造一个促销产品的环境，其中就包括宽松的监管，以确保产品可用以及其消费能够被负担。还特别拍摄能够吸引儿童和青少年的产品和广告，通过社交媒体和流媒体平台进行传播。

青少年越来越受电子烟和尼古丁相关产品的影响。据统计数据估计，截止到2024年，欧洲地区有12.5%的青少年使用电子烟，而成年人中却只有2%。在该区域的一些国家中，儿童使用电子烟的比例是使用纸质烟草制品的2-3倍。

烟草行业在向青少年出售一种具有上瘾且致命的产品，因此，2024年世界无烟日呼吁政府和控烟的同事一起保护当代和子孙后代免受烟草的危害，并敦促烟草行业对其造成的伤害承担相应的责任。

吸烟的危害

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。

（一）肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

（二）心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

（三）吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

（四）吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

（五）吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。

戒烟的方法

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

（一）如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

（二）如何度过戒烟最难熬的前5天？

1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

（三）过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

小小一支烟，

危害万万千。

在此倡导大家

少一点吞云吐雾，

多一点清新空气。

让我们携手并进，

共同捍卫健康的第一道防线，

争做文明的参与者和建设者。